Vitamine scan score uitleg: begrijp jouw resultaten en vervolgstappen

Je hebt de Vitamine & Nutriënten Scan ingevuld en je resultaten ontvangen. Maar wat betekenen al die scores eigenlijk? Welke scores zijn zorgelijk en welke zijn prima? En belangrijker nog: wat kun je nu doen met deze informatie?

In dit artikel leggen we precies uit hoe je jouw scan-resultaten moet interpreteren, welke vervolgstappen zinvol zijn, en wanneer je naar je huisarts moet. Het doel is om je te empoweren met praktische, toepasbare informatie – geen medisch jargon, maar heldere uitleg in alledaagse taal.

De Vitamine & Nutriënten Scan geeft binnen 2 minuten inzicht in mogelijke tekorten. Laten we kijken hoe je deze informatie optimaal gebruikt.

Snel naar

• Hoe de scan werkt
• Scores interpreteren
• Per nutriënt: wat betekent je score?
• Vervolgstappen na de scan
• Wanneer naar de huisarts
• Veelgestelde vragen

Hoe de scan werkt

Voordat we scores interpreteren, is het belangrijk te begrijpen hoe de scan tot deze scores komt.

Wat meet de scan?

De Vitamine & Nutriënten Scan analyseert drie hoofdcategorieën:

1. Symptomen: Welke lichamelijke en mentale klachten ervaar je?
2. Voedingsgewoonten: Wat eet je wel en niet regelmatig?
3. Leefstijlfactoren: Medicatie, stress, beweging, zonlicht, etc.

Hoe worden scores berekend?

Voor elk nutriënt (B12, D3, magnesium, ijzer, etc.) kijkt de scan naar:

• Symptomen die passen: Heb je klachten typisch voor dit tekort?
• Voeding: Eet je voldoende bronnen van dit nutriënt?
• Risicofactoren: Gebruik je medicatie die opname belemmert? Heb je verhoogde behoefte?
• Leeftijd en geslacht: Vrouwen 45+ hebben specifieke behoeften

Deze factoren worden gewogen en gecombineerd tot een risicoscore per nutriënt.

Wat is het NIET?

De scan is:

• Geen bloedonderzoek: Geen directe meting van waarden
• Geen diagnose: Geen medische zekerheid
• Geen vervanging van arts: Startpunt voor gesprek

De scan is:

• Screeningstool: Vroegtijdig mogelijk signaleren van tekorten
• Bewustwordingsinstrument: Inzicht in voedingspatronen
• Adviesgever: Praktische tips voor verbetering

Lees meer over tekorten zonder bloedprik herkennen.

Scores interpreteren

De meeste vitamine-scans gebruiken een kleurgecodeerd systeem of percentage om risico's aan te geven.

Typisch scoresysteem:

Groen: Laag risico (0-30%)

Betekenis:

• Symptomen en voeding wijzen niet op tekort
• Voedingsinname lijkt voldoende
• Geen directe aanleiding voor zorg

Wat te doen:

• Blijf doen wat je doet: Je voeding en leefstijl lijken goed
• Periodieke check: Herhaal scan jaarlijks of bij veranderende omstandigheden
• Preventie: Blijf gezond eten en beweeg regelmatig

Voorbeeld: "Je magnesiumscore is 25% - laag risico. Je eet regelmatig noten, zaden en volkoren granen, en hebt geen symptomen van magnesiumtekort."

Geel/Oranje: Matig risico (30-60%)

Betekenis:

• Enkele symptomen of voedingstekorten gedetecteerd
• Mogelijk beginnend tekort
• Verbeterpunten geïdentificeerd

Wat te doen:

• Voeding aanpassen: Focus op bronnen van dit nutriënt
• Monitor symptomen: Let op of klachten verergeren
• Overweeg supplementen: Bij aanhoudende klachten
• Herhaal scan: Na 6-8 weken voedingsaanpassing

Voorbeeld: "Je vitamine D-score is 45% - matig risico. Je komt weinig buiten en eet niet regelmatig vette vis. Je hebt lichte spierpijn en bent afgelopen winter vaker verkouden geweest."

Advies: Suppletie overwegen (25µg/dag), meer buitenkomen, vette vis 2x/week.

Rood: Hoog risico (60-100%)

Betekenis:

• Meerdere symptomen die passen bij tekort
• Voeding bevat onvoldoende bronnen
• Risicofactoren aanwezig (medicatie, leeftijd)
• Waarschijnlijk tekort

Wat te doen:

• Huisarts raadplegen: Voor bloedonderzoek en diagnose
• Voeding optimaliseren: Meteen beginnen met aanpassingen
• Supplementen starten: In overleg met arts
• Oorzaak achterhalen: Medicatie? Opnameprobleem? Chronische aandoening?

Voorbeeld: "Je B12-score is 85% - hoog risico. Je bent vegetariër, gebruikt maagzuurremmers, en hebt klachten van vermoeidheid, tintelingen in handen/voeten, en geheugenproblemen."

Advies: Direct naar huisarts voor B12-bloedtest. Waarschijnlijk supplementen nodig (500-1000µg methylcobalamine).

Lees meer over B12, D3 en magnesium na 45.

Per nutriënt: wat betekent je score?

Laten we de meest voorkomende nutriënten doornemen en wat scores per nutriënt betekenen.

Vitamine B12

Laag risico (groen):

• Je eet regelmatig vlees, vis, eieren of zuivel
• Geen neurologische symptomen
• Geen medicatie die opname belemmert
• Actie: Voortzetten huidige voeding

Matig risico (geel):

• Je eet weinig dierlijke producten
• Lichte vermoeidheid of concentratieproblemen
• Gebruik van maagzuurremmers
• Actie: Meer B12-rijke voeding, overweeg B-complex supplement

Hoog risico (rood):

• Vegetarisch/veganistisch + geen supplementen
• Tintelingen, geheugenproblemen, extreme vermoeidheid
• Langdurig maagzuurremmer- of metforminegebruik
• Actie: Direct bloedonderzoek, waarschijnlijk supplementen nodig (500-1000µg methylcobalamine)

Kritische drempel: B12-tekort kan blijvende zenuwschade geven. Bij neurologische symptomen (tintelingen, balansproblemen) direct naar arts.

Vitamine D3

Laag risico (groen):

• Dagelijks 15-20 min buiten in zon
• Regelmatig vette vis
• Eventueel al supplement
• Actie: Doorgaan, in winter suppletie overwegen

Matig risico (geel):

• Weinig tijd buiten
• Lichte spierpijn of winterblues
• Geen/weinig vette vis
• Actie: D3-supplement 25µg/dag, meer buiten komen

Hoog risico (rood):

• Bijna nooit buiten, kantoorwerk
• Duidelijke spierpijn, vaak ziek, depressieve gevoelens
• Donkere huid (minder D3-productie) of 60+
• Actie: Bloedtest (25-OH-D3), waarschijnlijk hogere dosis nodig (50µg/dag)

Streefwaarde bloedtest: 75-125 nmol/L

Magnesium

Laag risico (groen):

• Eet dagelijks noten, zaden, volkoren granen
• Geen krampen of slaapproblemen
• Goed stress management
• Actie: Voortzetten

Matig risico (geel):

• Incidentele spierkrampen
• Soms moeite met in slapen
• Matige stress
• Actie: Meer magnesiumrijke voeding, overweeg supplement (200-300mg)

Hoog risico (rood):

• Regelmatige krampen (kuiten, oogleden)
• Chronische slaapproblemen
• Hoge stress, prikkelbaarheid
• Hartkloppingen
• Actie: Magnesiumsupplement starten (300-400mg glycinaat 's avonds), stress aanpakken

IJzer

Laag risico (groen):

• Menstruatie gestopt (postmenopauze) of licht
• Eet regelmatig vlees of combineert plantaardig ijzer goed
• Geen vermoeidheid of bleekheid
• Actie: Voortzetten

Matig risico (geel):

• Vegetarisch dieet
• Lichte vermoeidheid
• Overmatige menstruatie (perimenopauze)
• Actie: Meer ijzerrijke voeding + vitamine C, herhaal scan na 2 maanden

Hoog risico (rood):

• Extreme vermoeidheid, kortademigheid
• Bleekheid, broze nagels, haaruitval
• Zware menstruatie + vegetarisch
• Actie: Direct bloedtest (ferritine, hemoglobine), waarschijnlijk supplement nodig

Let op: IJzer alleen suppletie bij aangetoond tekort (bloedtest). Te veel ijzer kan schadelijk zijn.

Omega-3 (EPA/DHA)

Laag risico (groen):

• Vette vis 2x/week
• Dagelijks walnoten of lijnzaad
• Geen ontstekingsklachten
• Actie: Doorgaan

Matig risico (geel):

• Zelden vis
• Droge huid, milde gewrichtspijn
• Actie: Vette vis 2x/week of omega-3 supplement (500mg EPA+DHA)

Hoog risico (rood):

• Nooit vis, weinig noten/zaden
• Droge huid, gewrichtspijn, concentratieproblemen
• Hart- en vaatziekten in familie
• Actie: Omega-3 supplement starten (1000mg EPA+DHA)

Lees meer over voeding en supplementen.

Calcium

Laag risico (groen):

• 3-4 porties zuivel per dag of verrijkte alternatieven
• Regelmatig groene bladgroenten, noten
• Actie: Voortzetten, zorg voor voldoende D3 en K2

Matig risico (geel):

• 1-2 porties zuivel/dag
• Weinig andere calciumbronnen
• Actie: Meer calciumrijke voeding, D3+K2 supplement

Hoog risico (rood):

• Geen zuivel, weinig alternatieven
• Osteoporose in familie
• Menopauze + weinig beweging
• Actie: Calciumsupplement (500-1000mg verdeeld over dag) + D3+K2, overweeg botdichtheidsmeting

B-vitamines (foliumzuur, B6)

Laag risico (groen):

• Gevarieerde voeding met volkoren, groenten, peulvruchten
• Geen stemmingsproblemen of extreme vermoeidheid
• Actie: Voortzetten

Matig risico (geel):

• Beperkte variatie in voeding
• Lichte vermoeidheid of prikkelbaarheid
• Actie: Meer foliumzuurrijke voeding (groene bladgroenten, peulvruchten), overweeg B-complex

Hoog risico (rood):

• Eenzijdige voeding
• Alcoholgebruik
• Depressieve gevoelens, extreme vermoeidheid
• Actie: B-complex supplement, voeding aanpassen, bij depressie ook arts raadplegen

Lees meer over vitamines tijdens de overgang.

Vervolgstappen na de scan

Afhankelijk van je scores, hier zijn concrete vervolgstappen.

Scenario 1: Alle scores groen (laag risico)

Betekenis: Je voeding en leefstijl lijken goed te ondersteunen.

Actie:

1. Blijf doen wat je doet: Je voedingspatroon werkt
2. Preventief: Blijf gevarieerd eten
3. Herhaal scan: Jaarlijks of bij veranderingen (medicatie, dieet, leeftijd)
4. Overweeg minimale suppletie:
   • Vitamine D3 (25µg) in wintermaanden (okt-apr)
   • B12 als je 60+ bent (opname neemt af)

Scenario 2: Enkele gele scores (matig risico)

Betekenis: Enkele verbeterpunten geïdentificeerd.

Actie:

1. Voedingsaanpassingen:
   • Focus op bronnen van nutriënten met gele scores
   • Gebruik de voedingsadviezen uit de scan
2. Leefstijl:
   • Meer bewegen, beter slapen, stress verminderen
3. Supplementen overwegen:
   • Start met lage doses
   • Kies kwaliteitsmerken
4. Herhaal scan: Na 6-8 weken
5. Bloedonderzoek: Als scores niet verbeteren of symptomen aanhouden

Praktisch voorbeeld:

"Je hebt matig risico voor magnesium en D3."

Plan:

• Magnesium: Start met 30g noten/zaden per dag, volkoren granen bij ontbijt
• D3: 25µg supplement per dag, probeer 15 min buiten tijdens lunch
• Herhaal scan: Na 2 maanden
• Bloedtest: Als krampen en spierpijn niet verminderen

Scenario 3: Meerdere rode scores (hoog risico)

Betekenis: Waarschijnlijke tekorten die aandacht vereisen.

Actie:

1. Huisarts raadplegen:
   • Neem scan-resultaten mee
   • Vraag om bloedonderzoek voor rode scores
   • Bespreek symptomen en medicatie
2. Voeding direct aanpassen:
   • Begin meteen met voedingsaanpassingen
   • Ook vóór bloedonderzoek zinvol
3. Supplementen in overleg:
   • Overleg met arts over suppletie
   • Bij B12-tekort: vaak hoger gedoseerd nodig
   • Bij ijzertekort: alleen met bloedtest
4. Onderliggend probleem:
   • Medicatie die opname belemmert?
   • Darmproblemen?
   • Onbekende aandoening?

Praktisch voorbeeld:

"Je hebt hoog risico voor B12, D3 en ijzer."

Plan:

• Deze week: Afspraak huisarts maken
• Bloedonderzoek vragen: B12, ferritine, hemoglobine, vitamine D
• Meteen beginnen: Meer vis, eieren, vlees; D3-supplement 25µg
• Medicatie check: Gebruik je maagzuurremmers? Bespreek alternatieven
• Follow-up: Bloedtest herhalen na 3 maanden suppletie

Lees meer over hormonen en energie bij meerdere tekorten.

Wanneer naar de huisarts

Niet elke scan-uitslag vereist een doktersbezoek, maar in deze situaties is het wel aan te raden.

Direct naar huisarts:

Rode vlaggen (ongeacht score):

• Neurologische symptomen (tintelingen, balansproblemen, zwakte)
• Ernstige vermoeidheid die dagelijks functioneren belemmert
• Onverklaarbare gewichtsverandering
• Hartkloppingen of onregelmatig hartritme
• Depressieve gevoelens of angst
• Geheugenproblemen die verergeren

Bij hoge scores (rood) voor:

• Vitamine B12: Risico op zenuwschade
• IJzer: Mogelijk onderliggende bloeding
• Vitamine D: Bij ernstige botpijn of frequente fracturen
• Meerdere nutriënten tegelijk: Mogelijk absorptieprobleem

Na 6-8 weken zonder verbetering:

• Je hebt voeding aangepast
• Je neemt supplementen
• Maar symptomen blijven of verergeren
• Mogelijk: Onderliggende aandoening (schildklier, darmproblemen, auto-immuun)

Bij medicatiegebruik:

• Maagzuurremmers (PPI's) >1 jaar
• Metformine (diabetesmedicatie)
• Bloedverdunners (interactie met vitamine K)
• Diuretica (verlies mineralen)

Welk bloedonderzoek vragen?

Basispakket:

• Volledig bloedbeeld (CBC)
• Ferritine (ijzervoorraad)
• Vitamine B12 en foliumzuur
• Vitamine D (25-OH-D3)
• Magnesium (intracellulair, niet serum)

Uitgebreid bij aanhoudende klachten:

• Schildklierfunctie (TSH, FT4, FT3)
• HbA1c (langetermijn bloedsuiker)
• CRP (ontstekingen)
• Homocysteïne (B-vitamine marker)
• Zink, selenium (bij immuunproblemen)

Timing bloedonderzoek:

• Voor supplementen: Geeft baseline
• Na 3 maanden suppletie: Meet effectiviteit

Lees meer over gewoonten die opname belemmeren.

Combineren van meerdere tekorten

Als je meerdere hoge scores hebt, kan dit wijzen op:

Gemeenschappelijke oorzaak:

• Verminderde maagzuur: Belemmert B12, ijzer, calcium, magnesium

  • Oorzaak: Leeftijd, maagzuurremmers
  • Oplossing: Bespreek met arts, overweeg alternatieve medicatie

• Darmproblemen: Belemmert alle nutriënten

  • Oorzaak: IBS, coeliakie, Crohn, lekkende darm
  • Oplossing: Onderzoek naar darmaandoening

• Chronische stress: Verbruikt B-vitamines, magnesium, zink

  • Oorzaak: Werk, mantelzorg, financiën
  • Oplossing: Stressmanagement + suppletie

• Eenzijdige voeding: Meerdere tekorten door beperkt dieet

  • Oorzaak: Dieet, voedselintoleranties, financiën
  • Oplossing: Voedingsadvies, multivitamine

Aanpak bij meerdere tekorten:

1. Identificeer gemeenschappelijke oorzaak
2. Pak oorzaak aan (medicatie, darmgezondheid, voeding)
3. Supplement strategisch:
   • Start niet alles tegelijk (moeilijk bij te houden welke werkt)
   • Begin met meest urgente (B12 bij neurologisch, ijzer bij extreme vermoeidheid)
   • Voeg elke 2 weken een supplement toe
4. Monitor: Houd symptoomdagboek bij
5. Herhaal bloedtest: Na 3 maanden

Wat zegt de Vitamine & Nutriënten Scan?

De persoonlijke vitamineanalyse geeft niet alleen scores, maar ook:

• Uitgebreide uitleg per nutriënt
• Voedingsbronnen die je kunt toevoegen
• Supplementadvies (dosering, vorm, timing)
• Leefstijltips (bewegen, stress, slaap)
• Wanneer bloedonderzoek zinvol is

De scan-resultaten zijn een startpunt. Objectieve zekerheid krijg je via bloedonderzoek bij je huisarts.

Meer weten over timing en combinaties van supplementen? Lees ons complete artikel.

Veelgestelde vragen

Hoe betrouwbaar is de scan zonder bloedonderzoek?

De scan is betrouwbaar voor het identificeren van mogelijke tekorten op basis van symptomen, voeding en risicofactoren. Wetenschappelijke studies tonen aan dat:

• Symptomen correleren met tekorten (bijv. tintelingen → B12)
• Voedingspatronen voorspellen tekorten (vegetarisch → B12, weinig zon → D3)
• Risicofactoren verhogen kans (maagzuurremmers → B12, calcium)

Maar: Het is geen diagnose. Voor objectieve zekerheid is bloedonderzoek noodzakelijk.

Accuratesse: Ongeveer 70-80% overeenkomst met bloedonderzoek bij duidelijke symptomen en risicofactoren.

Kan ik de scan herhalen om vooruitgang te meten?

Ja, het is zelfs aan te raden:

• Na 6-8 weken: Voedingsaanpassingen
• Na 3 maanden: Start supplementen
• Jaarlijks: Preventieve check

De scan registreert je eerdere resultaten zodat je progressie kunt zien.

Let op: Symptoomverbetering is subjectief. Voor objectieve meting: bloedonderzoek.

Wat als mijn scores niet kloppen met hoe ik me voel?

Mogelijk scenarios:

1. Score hoog, maar voel je goed:

   • Tekorten ontwikkelen geleidelijk, symptomen komen later
   • Je lichaam compenseert (nog), maar reserves raken op
   • Actie: Preventief aanpakken voordat symptomen ontstaan

2. Score laag, maar voel je slecht:

   • Symptomen kunnen andere oorzaak hebben (schildklier, depressie, chronische vermoeidheid)
   • Scan meet beperkt aantal nutriënten
   • Actie: Huisarts raadplegen voor breder onderzoek

3. Scores verbeteren, maar symptomen niet:

   • Herstel duurt langer (3-6 maanden)
   • Onderliggende aandoening die niet voedingsgerelateerd is
   • Dosis/vorm supplement niet optimaal
   • Actie: Bloedtest om suppletie-effect te checken, overleg arts

Moeten alle scores groen zijn?

Niet per se. Het is normaal om enkele gele scores te hebben, vooral als je:

• Specifieke voedingsvoorkeuren hebt (vegetarisch, glutenvrij)
• Ouder wordt (opname neemt af)
• Medicatie gebruikt
• Verhoogde stress hebt

Doel: Geen rode scores, en gele scores bewust managen met voeding of suppletie.

Zijn de aanbevelingen van de scan generiek of persoonlijk?

De aanbevelingen zijn semi-gepersonaliseerd:

Gepersonaliseerd:

• Gebaseerd op jouw symptomen, voeding, leeftijd, medicatie
• Gekoppeld aan jouw scores

Generiek:

• Standaard voedingsbronnen per nutriënt
• Algemene supplement doseringen

Voor echt gepersonaliseerd advies: Dietist of orthomoleculair therapeut kan individueel plan maken op basis van bloedonderzoek, leefstijl en gezondheidsdoelen.

Kan de scan vals-positieve resultaten geven?

Ja, dit kan:

Oorzaken vals-positief:

• Symptomen door andere aandoening (vermoeidheid → schildklier, niet B12)
• Tijdelijke situatie (stress → symptomen die verdwijnen)
• Overinterpretatie van milde symptomen

Verminderen vals-positieven:

• Eerlijk invullen (niet overdrijven symptomen)
• Scan herhalen na enkele weken
• Bloedtest voor zekerheid

Balans: Scan is sensitief (vangt veel mogelijke tekorten op) maar minder specifiek (kan false alarms geven). Dit is bewust: beter een mogelijk tekort signaleren dan missen.

Disclaimer

De informatie in dit artikel en de Vitamine & Nutriënten Scan zijn bedoeld voor educatieve doeleinden en zijn geen vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. De scan is een screeningstool, geen medisch instrument. Raadpleeg altijd je huisarts bij aanhoudende symptomen, hoge scores, of voordat je significante veranderingen aanbrengt in suppletie. Start niet eigenmachtig met hoge doses supplementen zonder medisch advies.